オナ禁1週間達成ー！！！（ぽろん）
オナ禁継続中。継続時間：7日と13時間26分49秒 #オナ禁タイマー
— くずのは (@kuzunohaspd) 2020年10月11日
おはようございます。葛葉ラプソディです。
オナ禁7日勃ちました。今日は8日目です。この1週間は私生活も仕事もちょっと無理をしましたね。引っ越しと普段の仕事を同時に行っています。しかもまだ終わってない。
○オナ禁に限らずやっていること
- 寝起きと寝る直前の3分間瞑想
- 寝起きと寝る直前にククルクゥ
- 食後にYoutube大学を倍速で観ながら自転車（30～40分）
- 5時起床22時就寝
瞑想とククルクゥは宗教的な要素を感じて受け付けない方もいるかもしれませんね。
でも瞑想良いですよ。何が良いの？って聞かれると説明できませんけど、思考がクリアになって目の前のことに集中できる…気がします。
ククルクゥはぐでたまさんとみゆきちに会いたくてやってるだけなので、他の方はやらなくて良いです。（暴論）
自転車は運動不足解消と、オナ禁のムラムラ解消のためですね。筋トレをやる方が多いみたいですけど、私はキツくて苦しいことはしたくないゆとり世代です。
早寝早起きは本当に大事。無駄に布団の上でダラダラしていたばっかりにリセットし後悔チンポエレクトを何度繰り返したか。人は過ちを繰り返すレベルの話じゃないですよ。
○オナ禁していなければやらなかったこと
- パートに優しく接する
- スマホ使用時間を1日で3時間にする。↑のYoutube大学込みで
- スマホを遠ざける。仕事中は持ち歩かず、使っていないときは寝室に放り込む
- ガチガチのフィルタリングかけて22時～翌朝9時はスマホでネット禁止
- 簿記3級の勉強を再開（受けるとは言ってない）
- 運転免許クレジット完済
iPhoneの方はスクリーンタイムって機能が便利なので使ってみると良いと思います。
ダラダラTwitterでうっかりエロ垢見ちゃったり、ダラダラまとめブログでうっかりエロ広告踏んだり、そういうリスクとはできるだけ距離を置きましょう。
禁煙で学んだことですが、「徐々に減らしてそのうちゼロに」は絶対にありえません。減らした量でキープされるか、平日は減らしても休日に倍増か、どちらにせよ良い結果は生みませんでした。
ただ、スマホ時間ゼロは難しい。私だって絵理子のTwitterは見たい。なぜか昨日から多香ちゃんまで再開してSPEED再始動か？とザワついてます。
#新しいプロフィール画像 pic.twitter.com/PTFszXjFD9
— 上原多香子 (@TKK_UEHR) October 10, 2020
ブラウニーとLINEもしなきゃいけないし、時間管理にはアプリを使います。
だから使うときだけ手に取って、それ以外は手の届くところに置かないことにしています。
他の話もしたかったのですが20分勃ってしまいましたので今日はこれまで。